由於3C產品盛行，連帶讓藍光成為大眾關切的議題，以光譜儀來看藍光是高能量的短波光，普遍存在於生活中，它可穿透角膜和水晶體直接射入黃斑部，造成黃斑部感光細胞損傷，經年累月後，形成老年性黃斑部病變，這是一種因老化衰退造成的眼部疾病。其實藍光會讓心情愉悅，不過對眼睛的黃斑部卻是可怕的「殺手」。
3C藍光 黃斑部的可怕殺手
新竹國泰綜合醫院眼科陳瑩山醫師說，眼睛構造中的黃斑部，含有黃斑色素（葉黃素）可以抵擋高能量的藍光，因為黃斑色素可以吸收可見光中的藍光，又因為藍光是可見光，總括而言包括藍、靛、紫光，射入黃斑部，會對黃斑部形成一定的氧化壓力，當黃斑部有足夠濃度的黃斑色素，就可以吸收藍光，使得光氧化作用傷害降低，也可以預防因自由基所引起的氧化傷害。但是當黃斑色素（葉黃素）不足時，防光機制功能會下降，眼睛就會產生畏光現象，眼睛長期受藍光影響會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，有可能在黃斑部中央形成隱結，一旦隱結破裂導致出血，將造成視力缺損，形同失明。黃斑部最大的功用是抵抗藍光，黃色可以將可見光強光藍光中和轉化成白光，讓藍光的波長改變、能量下降，就不會對黃斑部造成傷害。
事實上，藍光並非不好的光，它原本就存在自然光源中，但3C產品必須直視螢幕，所產生的藍光對眼睛影響最直接。現代人由於內有三高因素，外有3C產品長時間使用，已讓黃斑部的葉黃素無法累積且不斷流失，黃斑部葉黃素量既已不足，外在又一直受到藍光的殘害，就更容易造成黃斑部病變，因此可以說藍光是對黃斑部影響最深的光害。
另一個藍光傷眼的原因是，藍光的波長較短，容易造成散射，讓眼睛不易聚焦，因此，眼睛必須更用力聚焦，長時間下來就會造成睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛很容易疲勞、痠痛，也可能造成假性近視。
陳瑩山醫師說，雖然3C產品發出的藍光不算強烈，戶外光線與LED燈的藍光強度數倍於3C螢幕所發出藍光，但因為使用3C產品時距離很近，眼睛直視螢幕發出的藍光，加上使用時間過長，更容易造成眼睛慢性傷害。而以手機來說，因為螢幕最小必須近看，長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、痠麻脹痛，還可能造成睫狀肌收縮疲勞導致近處失焦；螢幕裡能量最高且最活躍的藍光，就會直接穿入眼球最深處的視網膜中心，長時間「燒灼」下，會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，無形中會引發早發性白內障及黃斑部病變。
作息正常 充足營養保護視力
眼球對於可見光可說是又愛又恨，因為光線會傷害眼睛，但位於瞳孔正中央的黃斑部需要光線來形成影像，而孩童更因光線進入眼底而促使視網膜成熟，護眼一定要切記保持飲食及作息正常，適度使用手機、平板電腦等含藍光的產品，保持距離，用眼30分鐘即應休息10分鐘，讓睫狀肌可以放鬆；假日時，多安排戶外活動，讓眼睛看看遠方，也有助於讓眼睛放鬆。
陳瑩山醫師說，建議平時多吃綠色食物以補充黃斑部的葉黃素需求，葉黃素必須經由長時間的攝取，才能使其積聚在黃斑部，因此，這類營養補充品應長期且持續的每天攝取才能達到保健視力的效果。並且要多吃魚油，魚油中Omega-3所含的DHA，可以包覆在感光細胞的細胞膜上，好比眼睛的「防曬衣」，可以阻止細胞因光線過強而發生的凋亡，或補充維生素A、E、C食物來護眼，充足的保護，讓眼睛和藍光可以和平共處。
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